efekty bialka

[...] węglowodanów, gdzie dodatkowym czynnikiem różnicującym była podaż protein ustalona bądź to na takim samym, bądź na różnym poziomie dla HC i LC.  Okazało się, że lepsze efekty dawały te diety, gdzie udział protein był wyższy i to niezależnie od udziału tłuszczu i węglowodanów. Całość artykułu można przeczytać po kliknięciu w poniższy link: [...]

ćwicz w domu jak masz malo czasu , nie musisz wychodzic nigdzie a w 40-50 min w domu mozna miec super efekty., jak dieta kuleje to zadne białka i gainery ci nie pomoga. Ja jek robilem redukcje to czesto pracowalem od 6 do 17-18 i jakos dalem rade dobre efekty osiagnac no i diete jakos dawalem rade ogarniac

ja tam zawsze jestem zaskoczony taka prawidłowością - ktoś znajduje coś dla siebie np sposób treningu/dietę, mówi wylewnie o swoich spostrzeżeniach - przedstawia efekty - wtedy zawsze szybko znajduje się ktoś kto mówi, że na niego to nie działa, on tak by nie mógł etc. Nie podcinajmy skrzydeł - nie oceniajmy zbyt szybko - samo nakręcenie się [...]

[...] nogi, pośladki + 30 min cardio Niedziela: REST DAY Emotikon smile Suplementacja Rano – witaminy i minerały Hitec Vitamin A-Z 30 min przed treningiem – 5 g wit C przed, w trakcie i po treningu treningu BCAA Hitec ok 15 g i L-glutamina Hitec ok 10g po treningach dodatkowo magnez + potas przed snem ZMA Hitec Są efekty! Jaram się jak dziecko :D

Witam , mam już ułożoną dietę tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona dobrze ułożona zeby dawała jakas dobre efekty .Mam 16 lat ,186 cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajkaok 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami ok 11:45 [...]

[...] :-) Dużo fatu szło ;-) Np. wpadłą mi w ręce kiedyś taka książka polska o kulturystyce :-) Z lat 80tych. I tam jako źródło białka było właśnie podane mleko w proszku %-). Po latach wiem, że pakowanie się masą laktozy jest kiepskim pomysłem. Inna sprawa, to to, że jak ktoś zaczyna trenować to jak je to ma bardzo szybko efekty. I rośliśmy ;-)

[...] świetnie po dzisiejszym treningu %-) Dzisiaj klata i bicki :-P Do rzeczy, od tygodnia stosuję nową dietę na "masę" i tak jak każdy chciałbym żeby przynosiło to jak najlepsze efekty, poniżej opisałem tygodniowy plan i jeżeli coś byłoby do poprawy śmiało piszcie - po to jest ten temat %-) Krótko o mnie: Wzrost: 186cm Waga: 78kg Wiek: 17 lat Staż [...]

[...] moze cos to da a jak nie to odstawiam oste i do lekarza. to normalne ze tak ryje wątrob?e a moze ktos mi fake wcisnal?. kupilem z brawna 0-bol wyglada ok.jezeli chodiz o efekty to za duzo sie nie dzieje .widzialem relacje z cyklu u ambroziaka to podobno ze nawet 3cm w bajcu na plusie chlopaki mieli.u mnie to stoi w miejscu niestety.a za 2 [...]

[...] ważę 55 kg i 182 cm wzrostu. Według BMI jestem wychudzony z czym się całkowicie zgadzam. Nigdy nie dałem o dietę, jako dziecko byłem niejadkiem i takie oto są tego teraz efekty, że jestem karykaturą mężczyzny. Zaczął się nowy rok, ludzie zaczynają swoje noworoczne postanowienia więc i ja postanowiłem w końcu przytyć. Mam już dość słuchania [...]

[...] niż kogoś na małych dawkach, nie wspominając o tym, że jadąc na sucho takie dawki to pomyłka. Clomid daj 10-12 godz po ostatniej tabletce. I ja myślę podobnie jak Wnc, efekty warte koskowania to cykle od 12 tyg. Sam zakładałem na początku, że zrobię cykl 6-8 tyg, ale teraz wiem, że to bez sensu. Od np. dwóch cykli po 8 tyg, lepszy będzie [...]

[...] z michą na tydzień/dwa, praktycznie od razu skacze mi waga. Dietetyczka powiedziała mi, ze nic więcej nie moze dla mnie zrobić i ze mam trzymać dietę 1500 i czekać na efekty. Z tym, że skoro były one znikome, to uznałam, że spróuję poradzić się tutaj. Bardzo proszę Was o pomoc, jestem zdesperowana, wkładam w pracę nad sylwetką naprawdę [...]

[...] do 4 posiłku a tłuszcze np. do 1, przede wszystkim musisz obserwować jak reagujesz na taką dietę, jak byś miał mniej energii to zmniejsz trochę ilość białka, dodaj węgli po treningu itp. 3000 kcal przy twojej aktywności i wymiarach powinno wystarczyć na początek, pamiętaj o odpowiedniej regeneracji i trenuj porządnie a efekty z czasem przyjdą :)

[...] materii, tkanka tłuszczowa 10,5%. Gram w piłkę nożną przez co trudniej o wbicie masy. Można powiedzieć typowy Ektomorfik. Plan treningowy mam dopasowany pod siebie i daje efekty, raz w tygodniu trening piłkarski teraz chcę wdrożyć w plan dodatkowo saune by zwiększyć wydolność i regeneracje. Czytałem wiele artykułów o dietetyce ale jeśli ma [...]

[...] w trybie 3-1 i Słyszałem że podczas redukcji jeśli chce się nabierać masy mięśniowej potrzeba dużo białka oczywiście kupiłem białko serwatkowe i jem dużo twarogów itp biorę kreatynę i nic nie widzę żeby mięsnie mi rosły juz 2 tyg na kreatynie kiedy zobaczę efekty ? czy jest możliwość redukcji przy budowaniu masy mięśniowej w tym samym czasie ?

[...] z przed stosowania to wynosiła ona tylko 58kg, aktualnie 62kg. Pytanie brzmi,czy waszym zdaniem do tej pory wszystko idzie w dobrym kierunku ? (mniej więcej) Czy większe efekty powinienem zauważyć po pierwszym miesiącu,czy może dopiero później? Czy ilość dostarczanych kalorii jest dobra? Pragnę dodać,że zależy mi na mięśniach ale to chyba [...]

[...] warstwę tłuszczu aby sie o tym przekonać ,wiec tutaj tez poproszę was o pomoc Mam 21 lat ważę 78 kg mam wzrostu 179 cm oraz mam staż treningowy to około 4 lat bez przerw na efekty nie narzekałem lecz nigdy nie zagłębiałem się w temat odżywiania lecz wiem teraz żę to bardzo istotna a zatem opieram się na tym poście http://www.sfd.pl/-t527693.html [...]

[...] bym sobie zrobił cykl ? Tak jak mówię tu chodzi o tą operacje brzucha im więcej łoju wytopię, tym bardziej będą wstanie mnie ponaciągać. Z takim bebechem to będę ćwiczył a efekty będą ukryte pod nadmiarem skóry i sadłem, z tego co czytałem to chirurdzy są wstanie pozszywać mięśnie i tak umodelować sylwetkę ze później, po krótkim okresie [...]

[...] ze stoperem pomiędzy seriami również. Jestem pod wrażeniem jak szybko poprawiła mi się wydolność i mobilność. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale już są pierwsze, malutkie efekty. Wczoraj zdałam raport trenerowi i zwrotnie otrzymałam nowe progresje %-) Będzie miazga :)) I nie mogę się doczekać jutra (najchętniej dzisiaj bym poszła na trening [...]

[...] kreatyny pojawił się zastój , pomimo tego , że jest duża nadwyżka kaloryczna w mojej diecie oraz dużo białka i węglowodanów. Na początku było wszystko okej , były duże efekty itd. lecz jednak po 3 miesiącach odczułem wrażenie zastoju. Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę [...]

[...] będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. bo to że zalejesz się wodą któa i tak spłynie to nie jest efekt. pocieszysz sie chwile ale zayebiscie popuchłem ale dwa meichy po cyklu nic nie zostanie bo woda [...]